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  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身知识:转矩定律

      健身知识:转矩定律  运动训练界有一句名言:你无法在独木舟上发射大炮。  这句话代表了当想要发挥强大的力量、爆发力时,你必须要有一个稳固的基础的重要性  着名训练师KellyStarrett的书上BecomingaSupple
    发布时间:2017-08-29   点击次数:1

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享12种最常被误解的健身锻炼知识

    很多人都认为自己知道锻炼和减肥的最好方法。一走进健身房就会有许多人给你观点和建议,宝力莱健身说而12个最常听到的健身知识需要我们重新审视一下12种最常被误解的健身锻炼知识1、星期一开始新的锻炼计划建立一个周一开始锻炼的计划表。你可能想要享受
    发布时间:2018-03-21   点击次数:97

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身小知识 丨“久坐一族”怎么练?

    宝力莱统计,90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病,究其根本就是因为他们久坐不动。要知道,长时间保持一个固定单一的姿势,颈部肌肉一直处于紧张状态,时间久了肌肉劳损就会感到肩颈痛,从而诱发颈椎病。此外,不正确的锻炼姿势也会导致颈椎病。因此加强
    发布时间:2018-03-29   点击次数:63

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身小知识丨健身效果不要被数字迷惑

    很多朋友在运动健身的过程中会格外关注自己的体重减了多少腰围细了多少血脂血糖是否降下去了等等可是数字的一时变化真的有那么重要吗?健身是一个持之以恒的过程,如果过度关注每天体重的变化,体重数字一段时间不动就会导致自己很沮丧,会比较容易放弃健身。
    发布时间:2018-04-09   点击次数:62

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身提醒如果你早饭都不吃,就别健身了...

    “教练,我没时间吃早餐,可以用蛋白粉代替吗?”“如果你早饭都不吃,就别健身了,还喝什么蛋白粉”宝力莱健身教练小张一脸严肃的纠正他学员的错误认知。因为早餐对于健身者来说,真的是至关重要!早餐非吃不可因为无论你是几餐制,最后一餐和早餐间隔都是最
    发布时间:2018-07-16   点击次数:71

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身说健身不练腿,迟早要后悔!你知道这是为什么吗?

    很多朋友尤其是男性都想要练腹肌、胸肌等部位的肌肉。这些部位在视觉上有强烈的冲击力,非常好看。但是经常健身的朋友们都知道,健身必须练腿。有种说法叫“健身不练腿,迟早要后悔”。你知道这是为什么吗?练腿可以促进全身肌肉生长练腿可以促使全身肌肉生长
    发布时间:2018-07-17   点击次数:62

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身知识:徒手训练vs机械训练,哪一个比较好?

    这是在健身一段时间之后,许多人会遇到的困惑点,而针对这个问题,说法其实非常多,就像常做徒手训练的人会说自体健身赞,相对做机械训练的人就会说机械健身棒,不过这样各自卖瓜也不会有个「客观」的答案,所以我们到底要选择哪一个好呢?▼徒手训练vs机械
    发布时间:2018-07-18   点击次数:67

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身常识 14个健身知识教你正确锻炼身体

    健身锻炼是我们应该坚持一生的,健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力,在心理上能帮助我们缓解压力,舒缓身心,因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识,本文主要为大家介绍14个健身常识,及夏季健身注意事项。宝力莱健身小常识一、一天最佳的
    发布时间:2018-07-19   点击次数:81

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享一定要熟知的8个健身基础知识

    一定要熟知的8个健身基础知识。1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了
    发布时间:2018-07-25   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身小知识 | 骑动感单车你的姿势对了吗?

    动感单车作为一种时尚健身运动颇受年轻人的喜爱不过骑动感单车你的姿势对了吗?什么样的姿势才算正确呢?不同姿势及时变换骑车的姿势不同锻炼到的身体肌群也不一样要想将动感单车作为科学的健身方法达到减脂增肌的目的首先方式方法要“对路”和其他有氧运动一
    发布时间:2018-07-26   点击次数:64

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享健身新手知识大汇总,太全面了!

    增肥中的男男女女,都逃不开一个话题那就是健身,对于男生,如果脂肪吸收能力差的话,增肌几乎成了唯一途径,对于女生健身也是好处多多,线条更美,保持活力。今天来个宝力莱健身新手知识大汇总,几乎汇总了健身新手会遇到的疑惑,可要看仔细咯。1、上、平、
    发布时间:2018-08-03   点击次数:67

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享增肌知识点, 正在健身的你真的知道吗?

    身边有不少朋友刚刚接触健身,他们总会问我一些训练方面的问题,我想应该也有不少人存在同样的疑惑,那么之后会慢慢为大家讲述各种我被问到或者想打的问题,有一部分是在学习的过程中了解的,也有一部分是我自己训练过程中体会到的,希望能对大家有所帮助,在
    发布时间:2018-08-13   点击次数:191

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身知识:一般适应综合征

    体对训练的适应:一般适应综合征训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力,加拿大心理学家HansSeyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型,称为一般适应综合征(GeneralAdaptatio
    发布时间:2018-08-27   点击次数:67

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身过程中,知道这3条冷知识,才会让你更安心健身

    健身越来越被人们所重视,而健身是一项系统工程,想要达到有效的健身,就必须学会科学的饮食和正确的训练,而其中的门道也是不少。在健身中,也有很多误区被人们所信以为真,其实想要更有效的误区还是不能听信谣言。健身过程中,知道这宝力莱健身3条冷知识,
    发布时间:2018-08-31   点击次数:93

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享什么是隐藏性肥胖?知道这3条健身冷知识,让你科学健身少走弯路

    宝力莱健身说无论是谁,都曾经有过健身的念头,有的人想通过健身改变身材,有的人想通过健身获得健康的体魄,还有的人想以健身充实生活,而有些人坚持至今,有些人早早放弃。不过健身的好处却总吸引着越来越多的人踏入健身行列。什么是隐藏性肥胖?知道这3条
    发布时间:2018-09-05   点击次数:181

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享千辛万苦练出来的肌肉,怎么能白白溜走!

    对于每个健身爱好者来说肌肉是最宝贵的的东西费劲千辛万苦忍受常人不能忍的艰苦训练才换来细微的肌肉的增长就是因为这样,我们才要更加好好珍惜这来之不易的肌肉。下面我们一起和宝力莱健身看看什么习惯会影响你肌肉的生长,让辛苦练出来的肌肉流失!训练过于
    发布时间:2018-09-13   点击次数:372

  • [宝力莱健身知识] 「宝力莱健身小知识」运动——近视预防的一剂良方

    去年初,世界卫生组织的研究报告指出了中国的近视高发问题:中国近视患者人数已多达6亿,高中生和大学生的近视率均已超过七成,小学生的近视率也接近40%,中国青少年近视率高居世界第一,这个数据还在逐年攀升。这则消息让国人震惊的同时又感同身受,也让
    发布时间:2018-09-20   点击次数:305

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享零基础健身训练者需要了解的基础知识

    近年来,在全民健身发展成为国家战略的影响下,社会上越来越多的人加入了健身运动的行列。其实,宝力莱健身小编也是一位健身爱好者,虽然我还算不上健身达人,但也可以给大家一些意见,想健身,这些基础知识你得懂。所谓基本锻炼,是用最直接简单的大重量自由
    发布时间:2018-10-12   点击次数:69

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享你一定要知道的健身基础知识

    矫健的身躯和健硕的肌肉,现在的人类对完美身形的追求从未停止,如今健身已成为司空见惯的社会潮流。但很多健身初学者并不了解,健身的基础知识导致训练不当的一些问题。健身干货你一定要知道的健身基础知识一、健身教练培训-普通基础知识1、健身时间:
    发布时间:2018-12-10   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身知识: 冷热敷方法和注意事项

    宝力莱健身说当我们在运动的时候,如果脚扭伤了,需要敷一下,应该选冷敷还是热敷呢?1、热敷。它能使局部的毛细血管扩张,血液循环加速,起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。2、冷敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组
    发布时间:2019-02-19   点击次数:76

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享一定要熟知的9个健身基础知识

    1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。2、动作充分了解某一部位的训练动作,对于初
    发布时间:2019-03-14   点击次数:78

  • [宝力莱健身知识] 如果你是健身小白,宝力莱健身这2个知识点,可帮你获得好的训练效果

    在我们的健身训练中,如果我们想要有一个较好的训练效果,并且能够较为安全的进行健身训练,不在进行健身训练的时候受伤的话。那么就需要在健身训练中,去注意很多各种各样的问题,而要去注意到这些问题的话,我们就需要不断的学习关于健身训练的知识。对于我
    发布时间:2019-04-09   点击次数:87

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身分享健身知识储备要与时俱进,这3点关于健身饮食的研究,你清楚吗?

    即使知道如何健身的小伙伴,也必须要不断地更新自己的知识库,因为时代是进步的,很多关于锻炼的研究都可以帮助我们获得更好的身材!今天就给大家带来3项关于健身方面的研究,帮助大家充实自己的知识储备,得到更好的健身效果。1、科学选择碳水化合物来自世
    发布时间:2019-04-16   点击次数:64

  • [宝力莱健身知识] 宝力莱健身小知识-有氧和无氧的区别

    长期久坐会使我们的大腿后侧肌肉群紧张,造成膝盖,髋部和下背部的疼痛和伤害,严重影响人的身体健康和运动表现,而且也会导致肥胖。很多人会选择用科学的方式-健身来减肥。但健身也是一个很大的门类,健身过程中的有氧训练和无氧训练也是有区别的。有氧训练
    发布时间:2019-05-06   点击次数:86

  • [宝力莱健身心得] 宝力莱健身分享冬季锻炼注意事项

    冬季气温低下,却正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有哪些好处?1、不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。2、可以加速血液循环,增加身体产生的热量,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼
    发布时间:2019-01-25   点击次数:68

  • [宝力莱健身心得] 宝力莱健身分享涨知识,这些健身小常识知道了会对你有帮助,让你更具魅力

    健身需要动脑子,也需要掌握很多健身的相关知识,因为这样会为我们的健身起到很大的帮助,你不能只是盲目的去做动作,宝力莱健身说在做动作之前也需要对这些动作做一个准确的了解,这样才能方便你更好的完成这个动作。1、平时可以多练腿平时我们可以多做一些
    发布时间:2019-05-14   点击次数:85

  • [宝力莱健身心得] 宝力莱健身知识普及:减脂的四大误区,看看你中招了没?

    想要拥有完美身形,我们必须通过健身来实现,而减脂是健身中必不可少的一个环节,比起增肌来说,减脂需要付出更大的努力,不仅要在练上下功夫,在吃上也是百般禁忌。而很多人往往走入了很多“减脂误区”,从而达不到预期的效果,正是因为走进了这些误区,很可
    发布时间:2019-06-12   点击次数:70

  • [宝力莱健身心得] 宝力莱健身分享健身时,有哪些知识容易让人误解?

    1,瘦得越快,反弹得越快。消失的是水分,并不是脂肪。2,健身吃的蛋白粉跟蛋白质没多大区别,蛋白粉只是蛋白质的一种浓缩。要是不吃蛋白粉,吃鸡蛋,瘦牛肉也是一样的。3,真正的减肥,不是减少脂肪细胞的数量,而是去掉脂肪细胞里面的甘油三酯。4,关
    发布时间:2019-07-02   点击次数:78

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