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  • [宝力莱健身资讯] 「柳州健身培训知识」健身瑜伽真正的健身效果是什么?

    健身瑜伽,所谓的瑜伽,其实是YOGA的音译,借由身体、心灵的契合,达到身心修炼的目的,是印度古老的修炼方式,历史超过2000年以上。瑜伽真正的健康效杲,是来自于放松,是一种借由调整呼吸,以身体姿势达到全身平衡,恢复身体自愈能力的训练。「健身
    发布时间:2017-11-14   点击次数:88

  • [宝力莱健身资讯] 柳州健身培训你应该知道的健身基础知识!

    俗话说得好,要锻炼也要休息。所以今天趁着训练休息,我们再来巩固一下健身的一些基础知识。1、什么是有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练,它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定的时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量。
    发布时间:2017-11-13   点击次数:19

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训:有氧运动与无氧运动的这些事儿

    你今天运动了吗?在生活中,我们总是习惯把运动分为有氧运动和无氧运动。那有氧运动和无氧运动具体指什么?有哪些差别呢?Inlife,Wearealwaysusedtodivideexerciseintoaerobicanda
    发布时间:2018-03-08   点击次数:1

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽练习篇,真的是站在你的角度为你考虑了

    瑜伽是很多人都喜欢的一项运动,有哪些也许你还要听的东西呢?瑜伽练习篇1.在练习瑜伽过程中,不应当让肌肉感到疼痛。也就是说,锻炼时,柳州健身瑜伽肌肉组织不要过度拉伸以免产生疼痛或者造成损伤。2.练习瑜伽时,要保持舒缓呼吸利用呼吸节奏来指导身体
    发布时间:2018-04-12   点击次数:69

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽练习的6个小诀窍,初学者都需要知道!

    在现代快节奏的生活里,平静的瑜伽是非常适合的健身方式。虽然看起来动作十分缓慢,但正是由于“缓慢”,才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯通,练习瑜伽就会取得事半功倍的效果。1、注重冥想调息养神不少人可能认为,练习瑜伽就是努力去做到
    发布时间:2018-04-16   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享有哪些瑜伽体式可以提高睡眠质量,甚至减少睡眠时间?

    睡眠不足可以分为两种:一种是睡眠时间不足;另一种是时间够了但是睡眠质量不好的。睡眠时间不够的只有早点睡这么一个办法;至于睡眠质量不足的问题,可以通过锻炼来解决。运动之后,睡眠质量杠杠的最近这半年多的时间是最忙的,忙到加班是常态,很少有双休。
    发布时间:2018-04-17   点击次数:61

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽5个专练后背的瑜伽体式,每天10分钟,明星般的蝴蝶骨你也能拥有!

    所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,再穿上深V字露背装,大秀性感。想拥有蝴蝶骨,方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压。以下
    发布时间:2018-05-03   点击次数:67

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽人第一眼看见美女的3种不同反应,测试他的为人

    看见美女美女的第一眼,很多人看的地方不同,这多多少少都会透露出一下你内心的想法。瑜伽人强调,遵从自己的内心,克制自己的欲望,不断的练习。但是很多时候也不能免俗,看见瑜伽美女还是会侧目注视。俗话说,口嫌体正直。我们可能有很多秘密并不想让别人知
    发布时间:2018-04-24   点击次数:69

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享每天练瑜伽是什么时间最佳?

    一、每天练瑜伽的最佳时间练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。早
    发布时间:2018-04-25   点击次数:4

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享别说没有时间练习瑜伽,每天只需10分钟就能变美

    多人都觉得每天花费一定的时间去做某一项运动是很浪费时间的行为,但其实不是的,你所花费的时间,会让以更多的方式来回报给你,而且像瑜伽这样的运动,每天只要抽出十分钟时间,就能得到很强大的收获了。花环式能够让身体血液流速变慢,胸部以上的血液会变得
    发布时间:2018-05-02   点击次数:62

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享健身知识那么多 我们该怎么做,才能达到最棒的效果?

    那些年我们一起健过的身,你瘦了吗?那么多健身小知识,我们究竟该怎么做,才能达到最棒的效果?【健身前吃点啥,啥时吃,吃多少?】健身爱好者经常纠结于锻炼前是否要先补充一点能量。英国一项最新研究发现,空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂,促进代谢,长期坚
    发布时间:2018-05-04   点击次数:63

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训 | 健身意外如何紧急处理

    运动健身难免出现意外损伤,大部分都不会特别在意,但如果不及时处理,会为以后的健康埋下隐患。擦伤擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。肌肉拉伤肌肉拉伤:指肌
    发布时间:2018-05-07   点击次数:61

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训 | 站着也能健身?是的!

    站着也能健身?答案当然是肯定的当人站着时,身体需要的能量会增加,柳州健身培训心率也会加快。要知道,站立时人的心率平均每分钟会加快10次,进而能多燃烧0.7千卡的热量,1小时则是50千卡。其实,不仅是单纯的站立,很多健身小动作都不需要太大幅度
    发布时间:2018-05-09   点击次数:61

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训健身初学者必备知识储备,八个注意三个阶段,让你快速打造完美好身材

    新手到了健身房,几乎去了都是盲从,看别人玩什么自己就玩什么,殊不知这样也是一种浪费时间,实际上健身是一件很简单的事,难的是什么?难的是坚持,因为肌肉的构建和修复不是短时间内能看出来的,大部分人进入健身房都是渴望拥有自认为不错的好身材,所以你
    发布时间:2018-05-10   点击次数:62

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训 | 动起来,和水肿说“NO”

    在生活中,我们常常有这样的感觉:每天早上一醒来,眼睛是浮肿的,脸好像也大了一圈。等到了下午、晚上,眼睛和脸不肿了,小腿和脚又会在累了一天之后肿胀,这也是很多人说在晚上买鞋会不准的原因。一般人想到水肿总会认为是水喝得太多。事实上,水肿指的是体
    发布时间:2018-05-14   点击次数:5

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训 | 运动帮你矫正骨盆

    在繁忙的社会中,每天长时间坐在电脑前伏案工作,不良的身体姿态危及骨盆健康,特别是一些刚刚生过孩子的“新手妈妈”。这里有一个小方法可快速检测自己的骨盆是否健康:平躺,用双手抱住一只脚,另一只脚自然放下,看看腿部是否可以完全伸直贴地,不能的话就
    发布时间:2018-05-15   点击次数:25

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训 | 运动帮你矫正骨盆

    在繁忙的社会中,每天长时间坐在电脑前伏案工作,不良的身体姿态危及骨盆健康,特别是一些刚刚生过孩子的“新手妈妈”。这里有一个小方法可快速检测自己的骨盆是否健康:平躺,用双手抱住一只脚,另一只脚自然放下,看看腿部是否可以完全伸直贴地,不能的话就
    发布时间:2018-05-16   点击次数:2

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训小知识 | 远离“生长痛”运动需适量

    童年是自由自在的奔跑和玩耍,然而,在一天的奔跑过后,经常会有孩子在晚上睡觉的时候吵着说腿疼,这时候家长就会告诉孩子,这是你要长个儿啦。久而久之,这种痛就被称为“生长痛”。“生长痛”是病吗?“生长痛”多见于儿童,常见的是膝关节周围或小腿前侧疼
    发布时间:2018-05-17   点击次数:63

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训小知识 | 总有人瘦下来,为什么不是你?可能是这个原因.....

    如今,网络杂志、公众号里到处都充斥着五花八门的减肥方法、健身锻炼小窍门等推送……很多决心减肥的人,很容易被这些吸引,不惜快速地买装备买课程买饮食,然后看大量各类健身自媒体、减肥达人的分享。但是,减肥是一项充满逻辑与科学的系统工程,很容易就掉
    发布时间:2018-05-28   点击次数:64

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训 | 晚饭后如何健走?你知道有什么讲究吗?

    早晨人体血液黏稠、血糖偏低、血压偏高,气温较低、空气污染较大,对于上班族来说,还有时间问题,所以并不是最适合健走的时间。而晚饭后的时间段,无论在气温、空气,人体功能等方面都相对较好,时间也较宽松,所以很多人选择晚饭后健走,可是你知道晚饭后健
    发布时间:2018-05-29   点击次数:61

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训:为什么锻炼必须要进行热身运动?

    不要认为这是浪费时间。做热身运动永远是必须的。无论你打算做什么类型的锻炼或运动,锻炼热身就像一条基本规则,但从我所看到的人们经常跳过那个阶段。我在健身房看到新球员,他们开始进行前3或4次训练的热身练习,然后......完成。是的,似乎很少有
    发布时间:2018-05-30   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享抛开负能量, 用正确的方式去学习健身知识

    首先,我相信自己是一个负责人的小编,所说的话不违背自己的良心。在健身房虽然我只带了3年多,但是毕竟我是常客,我可以把自己认为对的东西分享给大家。我的目的只有一个,激励大家继续努力健身,少走弯路,如果言语对某部分人有些影响还请见谅,绝无恶意!
    发布时间:2018-05-31   点击次数:64

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训知识:为什么锻炼必须要进行热身运动?

    不要认为这是浪费时间。做热身运动永远是必须的。无论你打算做什么类型的锻炼或运动,锻炼热身就像一条基本规则,但从我所看到的人们经常跳过那个阶段。我在健身房看到新球员,他们开始进行前3或4次训练的热身练习,然后......完成。是的,似乎很少有
    发布时间:2018-06-06   点击次数:63

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训|越睡越累?运动缓解疲劳更给力!

    对于很多忙碌的上班一族而言每天晚上回家常常感到疲劳不堪最想干的事情都是躺在沙发上休息。其实,久坐不动不仅不会让身体休息,还会使身体的经脉堵塞、气血运转不周。比如像上班族,会出现肩膀和颈椎酸痛、眼睛干涩等状态。同理长时间站着或躺着也是这个道理
    发布时间:2018-06-07   点击次数:61

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训|高温瑜珈打造好身材,夏季不宜频繁练习

    人体在彩色缎带间飞舞的空中瑜伽让人汗流浃背更易舒展的高温瑜伽动作连贯行云流水的流瑜伽……越来越多的瑜伽种类可供人们选择也给练习瑜伽增添了更多的乐趣然而随着盛夏即将到来柳州健身培训专家提醒,夏季练习高温瑜伽不宜太频繁柳州健身培训高温瑜伽又叫热
    发布时间:2019-04-28   点击次数:66

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训健身知识!拉伸的12个好处,无拉伸不运动!

    从来都没像最近一样把拉伸当作一种运动,拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快。但每一次的伸展完,总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感,尤其在工作时,偶尔的伸展下,居然能够摆脱久坐的疲劳感,坚持一段时间,或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处。01
    发布时间:2018-06-12   点击次数:67

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训健身入门解答:怎么让自己少掉肌肉,多掉脂肪?

    柳州健身培训健身入门知识:要是先增肌,还是先减脂?怎么让自己少掉肌肉,多掉脂肪?健身的人都知道,有氧运动是减少脂肪的,力量训练是增加肌肉的。但健身的时候,二者却不可兼得。因为有氧运动降低脂肪的同时,还会损失一部分的肌肉。而在增肌期的时候,你
    发布时间:2018-06-13   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享想跑步健身,你跑的对吗?

    跑步已经成为了非常流行的一种运动方式,被越来越多的人喜爱和认可,也有更多的人加入跑步的队伍。不仅仅是上了年纪的中年人,还有许多刚二十多岁出头,刚刚开始上班工作的年轻人,他们热爱这项运动,也许是为了更加强壮身体,也许是为了变美瘦身减肥,但无论
    发布时间:2018-06-20   点击次数:67

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享健身减脂的健康饮食怎么吃?记住这5个关键知识点让你轻松瘦

    健身圈一直有金句:增肌减脂的真相三分靠练七分靠吃,可想而知健康饮食对于健身的重要性。不论你是想减肥瘦身,还是想增肌塑形,都需要把体脂率降低,想把体脂率降低就需要造成热量盈亏,在营养全面饮食健康的情况下,控制在每天500大卡热量的缺口,对身体
    发布时间:2018-06-25   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训健身常识 14个健身知识教你正确锻炼身体

     健身锻炼是我们应该坚持一生的,健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力,在心理上能帮助我们缓解压力,舒缓身心,因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识,柳州健身培训主要为大家介绍14个健身常识,及夏季健身注意事项。  健身小常识  一
    发布时间:2018-06-26   点击次数:63

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享跑步机的健身技巧

    跑步机的健身技巧,随着生活水平的不断提高,现在的人们对生活的质量也越来越重视了,拿户外健身器材来说,运用起来简略便利又有用,给人在运动时既带来了便利,又带来了健康,因此颇受大众的青睐!这也是健身器材企业快速发展的重要原因,柳州健身培训说我们
    发布时间:2018-07-02   点击次数:66

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训健身小白须知:踩到雷区等于白练,这些健身雷区你都"踩"过吗?

    首先我们健身呢,一定要以一个科学并且正确的的方式去健身,但是往往在健身中我们都会存在一下雷区,那么在健身中都有哪些雷区呢?下面柳州健身培训小编就来给大家讲讲~1、运动模式其实运动模式用我们的俗话来讲就是你在做器械或者徒手训练中的方式方法,但
    发布时间:2018-07-03   点击次数:63

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享瑜伽健身注意事项 瑜伽减肥最典型的四大误区

    瑜伽减肥,是很多女性都会选择的方式。有些女生虽然天天练瑜伽,但是一段时间之后身材却没有什么变化,这应该是进入了瑜伽减肥的误区,那么瑜伽减肥有哪些误区呢?我们要多注意什么呢?一起和柳州健身培训来看看吧。瑜伽减肥最典型的四大误区1.热身越剧烈就
    发布时间:2018-07-04   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训有氧运动前后的拉伸注意事项和具体动作图解

    跑步前后需不需要拉伸?拉伸真的那么重要吗?我该怎么拉伸?你是否有这些问题?不少人认为跑步前后拉伸可有可无,跑前慢跑热身就OK,跑后又觉得压腿太麻烦。事实上,拉伸运动是非常重要的!柳州健身培训说拉伸是一种训练手段去提高或保持关节和肌肉的柔韧性
    发布时间:2018-07-05   点击次数:70

  • [宝力莱健身心得] 柳州健身培训:三点必备的健身基础知识,让你的增肌效果能够更加高效

    现在很多刚入门的健身新手都不理解健身的增肌方式,锻炼开始不久后就想着增肌,但是总是关注到些不关紧要的东西。不能很好的关注如何正确的去进行增肌。很多人认为增肌就是猛吃猛练,可是效果并不是很好,甚至有的吃得太多还增加了脂肪,有的练了很久肌肉还是
    发布时间:2017-11-14   点击次数:67

  • [宝力莱健身心得] 柳州健身培训分享抛开负能量, 用正确的方式去学习健身知识

    首先,我相信自己是一个负责人的小编,所说的话不违背自己的良心。在健身房虽然我只带了3年多,但是毕竟我是常客,我可以把自己认为对的东西分享给大家。我的目的只有一个,激励大家继续努力健身,少走弯路,如果言语对某部分人有些影响还请见谅,绝无恶意!
    发布时间:2018-05-08   点击次数:74

  • [宝力莱健身心得] 柳州健身培训爱上运动|夏季健身小常识

    夏季又到了,人们比以前更活跃。一年四季的健身时间里,要数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动场地都能看到人们运动的身影,但是夏季健身和其他时候健身还是有区别的,需要记住一些运动健身注意事项。1.不要忘记防暑
    发布时间:2018-05-23   点击次数:79

  • [宝力莱健身资讯] 柳州健身瑜伽分享瑜伽扭转体式就像拧毛巾一样,把体内的垃圾拧出来

    瑜伽练习中,瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式,比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等,为什么要做扭转体式呢?柳州健身瑜伽说那是因为扭转的练习,可以帮助我们灵活脊柱,按摩腹部内脏,排毒养颜等。具体来说,有以下6个方面:1、灵活脊柱,让
    发布时间:2018-08-07   点击次数:85

  • [宝力莱健身资讯] 柳州健身培训分享初识健身,这5个知识点你必须认知!否则可能会绕弯路

    本文是给刚刚开始健身的朋友们所准备的。有的人会说了,健身就是健身,健身有什么可以讲的?其实,关于健身是有很多的知识,掌握了这些知识,我们健身的功效会更好的哦。初识健身,柳州健身培训这5个知识点你必须认知!否则可能会绕弯路。第一点、健身安全最
    发布时间:2018-09-19   点击次数:339

  • [宝力莱健身资讯] 柳州健身培训普及:减脂的四大误区,看看你中招了没?

    柳州健身培训表示想要拥有完美身形,我们必须通过健身来实现,而减脂是健身中必不可少的一个环节,比起增肌来说,减脂需要付出更大的努力,不仅要在练上下功夫,在吃上也是百般禁忌。而很多人往往走入了很多“减脂误区”,从而达不到预期的效果,正是因为走进
    发布时间:2019-06-18   点击次数:90

  • [宝力莱健身资讯] 了解柳州健身培训的发展前景

    因为特斯拉的老板埃隆·马斯克频频提起,那个让他创造了全球最知名的电动车、可以回收火箭的重要理论——第一性原理,逐步被国人特别是互联网创业圈所知,混沌大学的李善友教授更是在一期课程中详细介绍了此
    发布时间:2019-09-09   点击次数:54

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享一定要熟知的8个健身基础知识

    一定要熟知的8个健身基础知识。1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼
    发布时间:2018-07-10   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训小知识 | 跑步后如何才能不粗腿?

    说起如今最热的大众运动很多人都会想到跑步从公园,到小区、马路……随处可见跑步的人群每到周末、节假日马拉松赛事更是热遍全国跑步俨然已经成为参与人数最多参与地域最广的全民健身项目之一跑步的好处千千万,但传说中的跑步“副作用”也让很多人心存疑忌。
    发布时间:2018-07-11   点击次数:64

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训运动健身的14种常识

    运动健身的一些常识,有很多人不知道,分享一下。1、锻炼时绝不能喝水再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润
    发布时间:2018-07-12   点击次数:63

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训|跳水运动虽然漂亮,但这些潜在危险不得不防

    在观看跳水比赛的时候专业运动员们轻盈起跳在空中旋转姿态优美的跳入水中,微泛涟漪在好莱坞大片中看到美式英雄逃到悬崖边无路可退纵身一跃跳进湍急的河流中逃过恐怖分子的追踪……跳水是一项传统的竞技项目,也是一项优美的水上运动,因其极具观赏性,因而受
    发布时间:2018-07-30   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享会高难度动作等于懂瑜伽?你可能一直想错了

    很多人听说我在学瑜伽,就跟我说,让我拍几张高难度的动作给他们看,但是我都拒绝了。因为我爱上瑜伽并开始习练,是因为我感受到瑜伽是通过觉知身体、认知自我、感受合一的一个过程,瑜伽是行走坐卧自然流露出的一种气质,不是简单的体式炫技。现在很多人初见
    发布时间:2018-08-01   点击次数:65

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享8个必知的健身基础知识 你了解多少

    健身锻炼是我们应该坚持一生的,健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力,在心理上能帮助我们缓解压力,舒缓身心,因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识,柳州健身培训本文主要为大家介绍8个健身常识,及夏季健身注意事项。1、目标肌肉做动作之
    发布时间:2018-08-08   点击次数:76

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享深蹲是黄金健身动作,坚持1个月,身体会有这5个好处!

    深蹲是健身圈中许多健身人儿最热衷的健身动作,而且在健身房,柳州健身培训说不少教练也是推荐坚持做深蹲这个动作。如何在健身的时候做一个标准的深蹲。每日坚持深蹲,坚持一个月后你知道身体会有哪些变化吗?一起来看看深蹲的几个好处吧,健身圈都知道“不深
    发布时间:2018-08-23   点击次数:75

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽是一项身心合一的体育健身运动,你值得拥有!

    柳州健身瑜伽说经常练习瑜伽动作可以帮助很好的我们减轻体重,一般在练习瑜伽动作的一段时间之后,就不会再那么的容易感觉饿了,吃的食物也会是更加健康,还可以加快身体的新陈的代谢,帮助身体尽快的排毒,使体重从而减轻,或者是保持身材,使身材更加完美。
    发布时间:2018-08-28   点击次数:105

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享刚开始健身,一定要了解的基础健身知识

    01很多女生都不知道什么叫力量训练柳州健身培训说力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数,以及负重量都会产生不同的效果。例如,为了提高肌肉耐力,增加肌肉弹性,我
    发布时间:2018-09-04   点击次数:173

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽推荐4式跪姿瑜伽,强化背部肌肉和脊柱!

    01丨骆驼式练习步骤:1.跪立于垫面上,双膝分开与髋同宽,双臂自然垂放于体侧,脚背贴地。2.双手扶髋或在后腰做支撑,吸气时挺直腰背,感受脊柱不断向上伸展,胸腔上提打开,大腿前侧发力。3.呼气时,上半身慢慢向后弯曲,先用一只手抓住同侧的脚后跟
    发布时间:2018-09-10   点击次数:241

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身教你健身入门之如何热身

    热身很多人谈起热身的时候,其实并不真正明白所谓热身的含义。记住,肌肉中的氧化实际上是种燃烧。因此,当你使用肌肉的时候,该身体部位的温度上升,肌肉有力收缩的能力也变得更强。热身还可以将充氧的鲜血输送到身体的相应区城中,增加血压和心率。这样可
    发布时间:2018-09-11   点击次数:253

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享,这5个知识点你必须认知!

    本文是给刚刚开始健身的朋友们所准备的。有的人会说了,健身就是健身,健身有什么可以讲的?其实,关于健身是有很多的知识,掌握了这些知识,我们健身的功效会更好的哦。初识健身,这5个知识点你必须认知!否则可能会绕弯路。第一点、健身安全最重要健身健身
    发布时间:2018-09-17   点击次数:343

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训说懂得这些知识,你会更了解健身,也会更了解自己!

    柳州健身培训说在初入健身的时候,我们或许已经接触到了许多健身的知识,比如该吃什么,该怎么吃,该怎么做等等。但是我们也知道,每个人的体质是不尽相同的,在很多情况下,我们的饮食与健身方案需要根据自己的身体情况进行。那么,我们该怎么做呢?1、你的
    发布时间:2018-09-25   点击次数:237

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享想要马甲线?每天练练3个瑜伽动作,让小腹变得更有型

    柳州健身瑜伽说现在瘦已经不再是美的代名词了,越来越多的女性追求好看的身体线条。每个女生都想像维密天使一样,还想要漂亮的马甲线,然而对于大多数上班族的生活方式,如果没有一定的腹肌支撑,整体腹部就会显得松弛下垂,甚至出现小肚子!下面就给大家推荐
    发布时间:2018-09-28   点击次数:262

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训健身知识:一般适应综合征

    身体对训练的适应:一般适应综合征训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力,加拿大心理学家HansSeyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型,称为一般适应综合征(GeneralAdaptati
    发布时间:2018-10-16   点击次数:71

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享练习瑜伽的时候呼吸很重要不是骗人的

    瑜伽是大家非常喜欢的一项健身运动,练习的过程中需要不断的调整呼吸,所以瑜伽的呼吸法的原则我们要掌握,这会给我们带来不少好处。那瑜伽怎么呼吸?1、自然呼吸闭眼,端坐下,放松。感受空气破随着呼吸从鼻孔一出一进,不要强加任何外力,呼吸完全在自然状
    发布时间:2018-10-26   点击次数:87

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训分享健身的真相,你可能永远不知道该听谁的

    其实同在一个行当里,做着说起来好像差不多的事情,很多时候我其实都不太愿意去很直白的指出一些我认为不太正确的言论跟做法,即便在我看来这可能会误导不少人。因为我一直认为,每个人在人生的不同阶段都可能会更容易相信不同的观念,这是再正常不过的事情,
    发布时间:2018-11-22   点击次数:104

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享瑜伽修身,你却没有达到理想效果?可能与这3种原因有关!

    大多数小伙伴在练习一段时间后都会有感觉:练习瑜伽后,线条变得柔软,腿变细,手臂也没有多余赘肉了。但仍有一些小伙伴们练习瑜伽的一段时间,觉得自己已经获得了很多的重量而不是减肥。为什么小伙伴们会有粗腿和粗胳膊?一,肌肉在那里,脂肪还在那里。他们
    发布时间:2018-11-28   点击次数:94

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享进健身房只会跑步瑜伽?一次完整的健身流程应该是怎样的?

    很多人刚开始去健身,总会遇到一个很实际的问题:我该练什么,先做哪一项?有的人会上网查,有的询问驻场教练,还有的会问自己身边健身的朋友,但每个人的回答都不一样,仿佛没有一个统一的标准。于是最后发展成了几大流派:1、跑步热身,然后去器械区做针对
    发布时间:2018-12-29   点击次数:66

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽辟谣老套健身谣言:运动40分钟以上才能消耗脂肪?

    减脂前上网搜索相关运动教程,总会有句很醒目的话:“一定要运动40分钟以上才能消耗脂肪!”事实真的是如此吗?举个例子,你走了一公里,那是不是最后的一百米最重要呢?当然不是。在这里,柳州健身瑜伽小编来辟谣啦!消耗脂肪真的需要运动40分钟以上吗?
    发布时间:2019-01-14   点击次数:96

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽提醒你多注意这3个细节将有利于肌肉增长,望周知

    健身增肌期间,多注意这3个细节将有利于肌肉增长,望周知这个世界上确实存在通向成功实现财务自由的捷径,就看有心人怎样去发掘,而健身增肌却没有捷径,就算有,那也得付出相当大的代价(使用类固醇)。通过健身训练进行增肌,从而练成肌肉男,相信现在有很
    发布时间:2019-01-19   点击次数:88

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享天气虽冷 但不能放弃健身 更不能放弃瑜伽!

    现在天越来越冷了,不知道你是如何度过的呢?貌似天越冷,人好像越是懒得动,这可不行,即使天冷了,我们也不能荒废健身的时间。瑜伽是一种很好的室内运动,今天就给大家带来4组瑜伽体式,希望大家都可以认真学习。一、手倒立人们不害怕老年,他们害怕老年。
    发布时间:2019-01-31   点击次数:77

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训告诉你徒手健身增肌存在哪些风险?

    柳州健身培训健身的目的有些人已经不再仅仅停留于减脂了而是希望自己能够通过健身塑形并且调高自己的体脂率,其中徒手健身增肌就是一种很常见的也是最近很流行的健身方式那么徒手健身增肌存在着哪些技术重点并且徒手健身增肌是否存在风险呢?身体健康才是最重
    发布时间:2019-03-08   点击次数:62

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享瑜伽动作拜日式,重复做好处多多,你知道吗?

    柳州健身瑜伽说对于女性来说,瑜伽是比较好的运动方式,因为瑜伽不仅可以提高身体的柔软程度,也可以增加我们我们的灵活性和平衡性,在女性的生活中几乎必不可少。大家都知道瑜伽的动作有很多都不是很简单,但是今天小编为大家介绍的瑜伽动作是拜日式,顾名思
    发布时间:2019-03-21   点击次数:76

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训:健身新手必知小知识

    1.有氧运动:通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的活动,并在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸,只是呼吸有缓慢与急促之分。无氧运动:通常可以解释为高强度、高频
    发布时间:2019-03-29   点击次数:83

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训:有关有氧运动和无氧运动的知识,作为健身者的你,有必要知道

    对于很多健身者来说,在运动的过程中,各种动作都训练的非常熟练,也都做的非常标准,但是对于一些健身的知识一概不知,比如什么是有氧运动,什么是无氧运动。如果你想提高自己的健身效果的话,就有必要了解一些有关有氧运动和无氧运动的知识。接下来,柳州健
    发布时间:2019-06-25   点击次数:52

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身培训:健身小知识,停止健身之后会更胖吗?

    停止健身后更胖吗?其实大多数人健身的目的都是为了拥有一个完美的身材,不仅要塑形还要减肥,但如果健身停止之后,可能会发胖,这是比较常见的一种反弹现象,但如果形成一定的习惯在饮食上和运动上都达到一定的量,也会避免发胖的情况出现。你知道吗?长期运
    发布时间:2019-07-16   点击次数:68

  • [宝力莱健身知识] 柳州健身瑜伽分享:练瑜伽之前和之后应该吃什么

    瑜伽的好处不需要复述。它有助于头脑和身体,并为整体福祉做出贡献。它也有益于皮肤。定期练习瑜伽并在适当的指导下增加血液循环,进一步反映健康的皮肤。
    发布时间:2019-08-19   点击次数:60

  • [宝力莱健身心得] 柳州健身瑜伽分享男性健身也可以练瑜伽

    一说到瑜伽,很多人第一想到的就是女性朋友,其实练习瑜伽是一种锻炼我们平衡能力的健身方法,男性朋友也都是能够尝试的,这样的方式能够让男性朋友迅速的减轻自己的精神压力,那么男性健身选择瑜伽的方式还有什么好处呢? 瑜伽是任何人的健身法瑜伽是适合男
    发布时间:2019-02-27   点击次数:85

  • [宝力莱健身心得] 6大健身知识点,柳州健身培训教你如何制定合理的训练计划,只需3分钟!

    如何安排自己的训练计划?任何训练计划的制定首先第一一定清晰训练目标,任何训练计划都是围绕着一个明确的训练目标走比如(增肌,减脂,塑型等等)。一、训练前的三个重点!1:热身:训练前的热身非常重要,比如说人在静止不动的状态之下,突然剧烈的运动,
    发布时间:2019-05-28   点击次数:76

  • [宝力莱健身心得] 柳州健身房分享健身心得

    柳州健身房认为健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目
    发布时间:2019-09-24   点击次数:67

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